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Hábitos para uma vida mais saudável

Sexta, 04 Agosto 2017 17:31

A Organização  Mundial de Saúde (OMS) define o termo saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades. Em comemoração e incentivo aos hábitos saudáveis foi instituído pela organização o Dia Nacional da Saúde, celebrado neste 5 de agosto. O Instituto Brasileiro de Políticas Públicas – IBRAPP possui uma série de iniciativas para incentivar hábitos saudáveis em seus colaboradores tais como: IBRAPP + Saúde, Dia de Combate ao tabagismo e auxílio esportes.

Os hábitos saudáveis podem ser cultivados diariamente e incorporados de forma simples na rotina. Beber bastante água, evitar passar um longo período sentado e ter uma alimentação baseada em alimentos in natura são os mais comuns. Veja algumas dicas para manter, ou iniciar, hábitos para uma saúde mais plena:


Alimente-se melhor
O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

Repouse e durma bem
Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é essencial. Para os pesquisadores, o ideal é pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.

Exercícios físicos na rotina
Diversos benefícios estão ligados a esta práticas e sair do sedentarismo significa afastar doenças como a obesidade, hipertensão, e diabetes, hipertensão, além de ganhar mais disposição e energia.

Alongar-se
Quando ficamos frequentemente sentados por longos períodos o metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressão arterial.  Exercícios simples de alongamento trazem maior oxigenação e ainda ajudam no reposicionamento postural do corpo.

Mantenha a calma
Apesar de não ser considerado doença, e sim um mecanismo fisiológico do organismo, o estresse pode favorecer o aparecimento de problemas como insônia, transtornos alimentares e problemas cardiovasculares. Quanto maior alto nível de estresse, maior será o enfraquecimento físico e psicológico da pessoa.

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